「もう寝なきゃ」と思っているのに、気づけば深夜までショート動画。ベッドの中でスマホをスクロールする指だけが元気、なんて夜を過ごしている人も多いかもしれません。
日中は「タイパ」を意識して効率よく動く一方、夜になると「あえて何もしない時間がほしい」。そんな反動もあるようです。
約8割が毎週「夜ふかしスマホ」 タイパ重視ほどハマりやすい？
株式会社ウテナが20〜39歳の女性1,000人に調査したところ、「もう寝なきゃ」と思いながらベッドでスマホを見続ける“夜ふかしスマホ”を、78.6％が毎週経験していました。
さらに44.7％は週4日以上。もはや“たまの夜更かし”ではなく、日常になっている人も少なくないようです。
興味深いのが、日中の「タイパ意識」との関係です。
日中にタイパを気にする人では、夜ふかしスマホを週4日以上する割合が、タイパを気にしない人の約1.8倍となりました。
昼間はスキマ時間まで効率よく使い、予定をこなす。その反動で夜になると、「もう何も考えずダラダラしたい」となるのかもしれません。
「頭を空っぽにしたい」 約7割が心のデトックスを実感
夜ふかしスマホをする理由では、「頭を空っぽにして、何も考えない時間が欲しい」が38.0％で最多。
「時間や効率に追われる感覚から解放され、心をリセットしたい」も34.1％でした。
日中は「効率よく」「無駄なく」と頑張るからこそ、夜くらいは何の生産性もない時間に浸りたい。SNSや動画をぼーっと眺めることが、一日の“強制終了ボタン”になっているのかもしれません。
実際、夜ふかしスマホをする人の66.3％が、その時間は「心の健康やストレス解消に役立っている」と回答しています。
一方、夜ふかしした翌朝に「睡眠不足による肌の不調」を感じる女性は47.6％。
心はリセットできても、翌朝の肌や体にはしっかり影響が出てしまう。ここが“夜ふかしスマホ”の難しいところです。
タイパを求めて頑張る昼と、あえて無駄な時間を過ごしたい夜。
もしかすると今必要とされているのは、「もっと効率よく休むこと」ではなく、“何もしなくていい時間”そのものなのかもしれません。
ただ、その時間が睡眠を削りすぎないよう、自分なりのちょうどいい終わり方を見つけることも大切になりそうです。
出典：株式会社ウテナ
https://prtimes.jp/main/html/rd/p/000000293.000018106.html
