「東大生って、受験期は毎日3〜4時間しか寝てなさそう」。
そんなイメージを持っている人もいるかもしれません。
でも実際は、東大生の7割以上が受験期に「7時間以上」寝ていたという、ちょっと意外な結果が出ています。
東大生の73.9％が「7時間以上」寝ていた
オンライン学習塾「河野塾」を運営する株式会社Stardyが、大学生・卒業生115名に「受験期の睡眠」について調査しました。
高3の秋から入試直前までの平均睡眠時間を聞くと、東大生で最も多かったのは「7時間台」の58.7％。
7時間以上寝ていた人は73.9％にのぼり、「4時間未満」は0％でした。
一方、他大学生で7時間以上寝ていた人は52.2％。東大生は、とにかく長く寝るというより「7時間台」をキープしていた人が多かったようです。
さらに、「ほぼ毎日、同じ時刻に寝起きしていた」が56.5％、「だいたい同じ時刻だった」が30.4％。合わせて87.0％が、ある程度生活リズムを固定していました。
東大生でも89.1％、他大学生でも85.5％と大きな差はなく、“夜更かしして限界まで勉強”より、一定の生活リズムを守っていた受験経験者が多かったことが分かります。
削ったのは睡眠ではなく「動画・ゲーム」「スマホ」
寝る前1時間の過ごし方で最も多かったのは、「英単語・古文単語などの暗記」の40.0％。
「特に決めていなかった」27.8％、「翌日の勉強計画を立てる」20.9％、「寝る直前まで通常どおり勉強」20.0％と続きました。
では、勉強時間は何を削って確保していたのでしょうか。
最も多かったのは「動画・ゲームなどの娯楽」で60.0％、次いで「スマホ・SNS」が53.0％。
両方を削った人は43.5％、少なくともどちらかを削った人は69.6％にのぼりました。
一方、「睡眠を最初に削った」という人は115名中わずか2名でした。
受験期というと「寝る時間を削って勉強」というイメージがありますが、今回の調査から見えてきたのはむしろ逆。
睡眠時間を先に確保して、動画やゲーム、SNSなどの時間を減らすことで勉強時間をつくっていた人が多かったようです。
受験で大切なのは、机に向かった“時間の長さ”だけではありません。
「もっと勉強しなきゃ」と睡眠を削る前に、スマホを見ている時間や生活リズムを一度見直してみる。
“寝ないで頑張る”より、“ちゃんと寝て頭を動かす”。そんな受験スタイルも、ひとつのヒントになりそうです。
出典：株式会社Stardy
https://prtimes.jp/main/html/rd/p/000000047.000065102.html
